yoga elements Im Wechsel gestalten sich diese Lektionen mit folgenden Themen: Yoga Nidra – Yoga präzise – Yoga Chakra – Vinyasa Flow Yoga – YinYoga
Yoga Nidra - Der Schlaf des Yoga Yoga Nidra, der Schlaf des Yoga, ist eine Tiefenentspannung für Körper und Geist, ein Bewusstseinszustand vollkommener Präsenz im Hier und Jetzt, losgelöst von jeglicher Anspannung auf mentaler, emotionaler und muskulärer Ebene. Yoga Nidra kann von jedermann geübt werden, um Entspannung, innere Ruhe und Klarheit zu erlangen, verborgene kreative Kräfte zu wecken, Konzentration und Gedächtnis zu stärken und daraus resultierend die Lebensfreude zu erhöhen. Empfohlen bei Stresssymptomen, Bluthochdruck, Nervosität, Schlaflosigkeit, Migräne etc. Es heisst, dass 30 Minuten Yoga Nidra einer Schlafdauer von 3 Stunden gleichgesetzt werden können. Entspannt am Boden liegend, wird der Teilnehmer während dieses Heilschlafes auf eine innere Reise geschickt. Ein wesentlicher Teil dieser inneren Reise ist eine persönliche, positiv formulierte Affirmation (Entschluss), das Sankalpa. Jeder Teilnehmer formuliert entsprechend seiner eigenen Lebenssituation und seinen Bedürfnissen das Sankalpa in Gedanken, welches auf Grund der Tiefenentspannung ein unschätzbares Kraftpotential entwickelt. Mit einem kurzen Innehalten durch Atemachtsamkeit und anschliessender Atemübung (Pranayama) beginnen wir die Yoga-Lektion. Der dynamische Sonnengruss (Surya Namaskar) leitet uns zu einzelnen statischen Körperhaltungen (Asanas) über. Der Hauptteil bildet die Entspannungstechnik nach Yoga Nidra, in der wir Körper, Geist und Seele auf effektive Weise entspannen.
Yoga präzise Die Yoga-Lektion, wo der Fokus auf die präzise Ausführung der Körperhaltungen und der idealen Ausrichtung deines ganzen Körpers gelegt wird. Mit intensiver Körperarbeit werden Ideen und Impulse vermittelt, die dich im praktischen Erfahren zur korrekten Ausrichtung deines Körpers verhelfen. Der Fokus liegt darauf, wie du dich selbst in eine optimale Ausrichtung bringen kannst. Die Schulung einer gesundheitsfördernden und -erhaltenden Ausrichtung der Gelenke zueinander. Diese Bewegungsschulung unterstützt das Erleben des Energieflusses, die körpereigene Aufrichtung, Flexibilität und Zentrierung.
Yoga Chakra Die Lektionen sind jeweils einem bestimmten Chakra gewidmet, so dass innerhalb eines Zyklus alle sieben Chakren behandelt werden und für ein erhöhtes körperliches Wohlbefinden, mehr Vitalität und seelische Ausgeglichenheit gesorgt ist. Der Ursprung des Chakra-Yoga liegt im Hatha- und im Kundalini-Yoga. Der Energiefluss im feinstofflichen Körper wird angeregt, die Chakren werden mit Energie versorgt und somit Blockaden abgebaut. All dies hat positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele: eine gute Immunabwehr, ein stabiler Kreislauf, gesunde Organe, innere Ruhe, Gelassenheit und geistige Klarheit.
Vinyasa Flow Yoga …ist Yoga im lebendigen Bewegungsfluss – der Fokus liegt auf der Koordination von Atmung und Bewegung. Ebenmässig und geschmeidig fliessen wir von einem Asana ins nächste. Übungen werden nur einige Atemzüge lang gehalten, so dass eine konstante Bewegung - ein Flow - entsteht, dem man sich hingeben und in einer Bewegungsmeditation versinken kann. Der gleichmässige Atem ist die Seele dieser fliessenden Bewegung, der die Verbindung zwischen Körper und Geist herstellt. Vinyasa Flow ist ein kreativer und spielerischer Yoga-Stil – körperlich herausfordernd und dynamisch.
YinYoga … ist ein regenerierender Yogastil. Er ist für alle und für jegliche Altersgruppen geeignet, auch für Übende mit körperlichen Limitationen, da die Stellungen nicht auf Kraft aufgebaut sind. Er wird mit entspannter Muskulatur geübt. Yin Yoga dehnt das Bindegewebe und die Knochenhaut, und ist tief beruhigend für das Herz-/ Kreislaufsystem. Deshalb ist er auch ideal für Sportler, welche die tiefe Muskulatur lösen und entlasten möchten. In dieser Lektion kannst du tiefe Verspannungen im Körper auflösen, emotionale Blockaden beseitigen und Ruhe erfahren. Du erlernst, tief und ruhig zu atmen, was die innere Ruhe fördert und dich mental abschalten lässt. Du kannst dir eine grosse Verbesserung der Beweglichkeit erarbeiten. Er wirkt positiv auf das vegetative Nervensystem und auf die Regeneration der inneren Organe. Yin Yoga ist die ideale Ergänzung zu den vitalen Vinyasa Lektionen.
